Stresshantering - Kropp&Själ
Meditation
Oavsett vilken meditationstyp man väljer att praktisera, bör man öva ofta. Var på en plats där du får vara ifred, telefonen bör vara avstängd så att du inte behöver avbryta meditationen. Sitt eller ligg på ett avslappnat sätt så att du känner att varje muskel i kroppen är i avspänt tillstånd. Andas så djup ner i magen du kan. Tänd gärna ett ljus, ibland kan det även vara skönt med lite svag lugn musik i bakgrunden. Prova dig fram. Om tankarna kommer, betrakta dem och släpp dem. Analysera dem inte.
Att börja meditera är inte lätt. Det krävs mycket träning! Öva kontinuerligt och prova dig fram till dina favoriter. Uppsök lugnande platser, sitt på en sten i en skogsglänta och vänta på att alla skogsväsen ska visa sig. Sätt dig med ryggen tätt emot ett träd och känn dess kraft föras över till dig. Sitt på en strand i solens upp- och/eller nedgång. Det finns många kraft platser, hitta din egen tillflykts plats och besök den ofta.
Lycka till!
Ywonne Jalvér Lindvall, Massageterapeut, Livscoach & Reikimaster
Linjal - Kropp&Själ, Norrköping, tel 076 211 22 22 mejl